Soverommet er et viktig rom i boligen. I følge Folkehelserapporten er søvnløshet en risiko for blant annet frafall fra arbeidslivet og ulykker.
God søvn er svært viktig for at vi skal kunne fungere godt. Både rutiner morgen og kveld samt miljøet på soverommet påvirker døgnrytmen og søvnkvaliteten vår. Også komforten på sengen vi sover i påvirker hvor godt vi sover.
Her følger noen gode tips til hvordan du kan legge til rette for god søvn på ditt eget soverom:
1 God frisk luft og sval temperatur påvirker søvnen og velværet vårt. Rundt 15-18 grader er optimal temperatur på soverommet om natten. Ikke for kaldt - ikke for varmt.
2 Sengetøy av høy kvalitet lønner seg. Det er godt mot kroppen, holder seg vask etter vask og innbyr til hvile og trygghet. Om du i tillegg planlegger med matchende farger og mønstre, kan du kombinere og mixe om hverandre. Det vil alltid se innbydende ut - behagelig for øyet og gir deg en mental ro.
3 Belysning på soverommet bør være både praktisk og behagelig. Det er viktig å ha godt leselys på hver side av sengen, som ikke blender partner, men allikevel gjør at du kan lese og slappe av før du sovner. God allmennbelysning er nødvendig til rengjøring og rydding, og funksjonslys i tilknytning til garderoben er fint å ha for å finne det du skal. Ikke minst er det godt å kunne dempe belysingen når det nærmer seg leggetid - kunne dimme lyset og forberede kroppen på søvn. Vi sover best i et mørkt rom og motsatt - oppsøk gjerne dagslys og sterkere lys om morgenen.
4 Hold soverommets overflater ryddige og rene med få detaljer.På et lite soverom er det fint med få interiørdetaljer mens et større rom gjerne kan ha flere detaljer, men samle de helst i stilleben.
Soverommet er et av de rommene som med fordel kan ha plassbygget innredning for mest mulig ryddige oveflater.
5 Farger på soverommet er ofte en diskusjon. Velg helst både farger og mønstre med omhu.
En lys og behagelig blå farge kan optimalisere søvnen. Blått senker blodtrykket og har en beroligende effekt på hjernen.
Mørk grønn farge er også en positiv farge for soverommet. Den gir oss referanser til naturens rolige skoger.
6 Skap et blikkfang på soverommet! Enten det er sengen din med en staselig sengegavel, eller taklampen som får deg til å drømme deg bort blant hvite "bomullsskyer" - for ikke å glemme sengen din med herlig sengetøy, et lekkert sengeteppe og myke materialer. Noe som gir deg den gode følelsen og gjør at du gleder deg til å komme inn i rommet.
7 Varme materialer er en fordel på soverommet. Det skal kjennes lunt og trygt, så bring gjerne inn tekstiler i god kvalitet, enten det er naturfargede lingardiner eller et sengeteppe av den tykkeste velour. Møbler av tremateriale tar med naturens ro inn.
8 Sist, men ikke minst må vi huske planter. Planter omdanner CO2 til oksygen - men husk bare at det er lurt med planter der jorden ikke alltid står fuktig og du risikerer et sted for muggdannelse.
Sov godt!
Comments